Тартуу жакшыбы?

Мазмуну:

Тартуу жакшыбы?
Тартуу жакшыбы?

Video: Тартуу жакшыбы?

Video: Тартуу жакшыбы?
Video: ВИДЕО менен СҮРӨТ кандай тартылышы керек? | ЛАЙФХАК 2024, Март
Anonim

Тартуу бул арка булчуңдарын чыңдоо үчүн эң эффективдүү көнүгүүлөрдүн бири. Тартуулар арканын төмөнкү булчуңдарын иштетет: Latissimus dorsi: арканын ортосунан колтуктун астына жана ийинге чейин созулган эң чоң булчуң. Трапеция: моюнуңуздан эки ийиниңизге чейин жайгашкан.

Күн сайын өйдө көтөрүү туурабы?

Күн сайын тартылуу көнүгүүлөрүн жасоо башталгыч фитнес деңгээли үчүн сунушталбайт. Эс алуу жана калыбына келтирүү убактысы сиздин муундарыңызга жана булчуңдарыңызга стресстен жана стресстен качуу үчүн керек. Кадимки фитнес көнүмүшүңүзгө машыгууларды кошуп, көбүрөөк пайда көрүү үчүн аларды эки-үч күндө бир аткарыңыз.

Жолду көтөрүү булчуңдарды өстүрөбү?

Тартуулар укмуштуудай татаал кыймыл болушу мүмкүн, бирок алар арка булчуңдарын куруу үчүн өзгөчө баалуу. … Булар бир гана калистеникалык көнүгүүлөрдү колдонгондо өнүктүрүүгө эң кыйын жогорку дене булчуңдары.

Сизди көтөргүчтөн айрып алсаңыз болобу?

Тартуу – денеңиздин үстүнкү бөлүгүндө күч топтоонун жана булчуңдардын тонусунун эң сонун жолу. … Эгерде сиз жөн гана колуңузда, аркаңызда жана ийиндериңизде булчуңдарды түзүүнү каалап жатсаңыз, анда тартма тилкесин колдонсоңуз болот.

Эмне үчүн тартылуу сиз үчүн жаман?

Тартуулардын бир нече пайдасы бар, бирок бир жолу туура эмес жасалса, ийиниңизге зыян келтириши мүмкүн. … Тартуучу штангадагы өлүктө булчуңдарыңыздын ашыкча бошоңдошуна жол бербеңиз. Бул сиздин бардык салмагыңызды ийиниңизге салып, ашыкча стрессти жаратат.

Сунушталууда: