Шаты менен машыгуулар натыйжалуубу?

Мазмуну:

Шаты менен машыгуулар натыйжалуубу?
Шаты менен машыгуулар натыйжалуубу?

Video: Шаты менен машыгуулар натыйжалуубу?

Video: Шаты менен машыгуулар натыйжалуубу?
Video: Ak Orgo Boys - Дык Кын Дыш ft. АИ-92 2024, Март
Anonim

Алар фитнестин үч негизги факторун жакшыртат -тездик, шамдагайлык жана ылдамдык - муундарыңызды, байламталарыңызды жана тарамыштарыңызды бекемдөөдөн тышкары. Фитнес күн тартибине шамдагайлык тепкичиндеги машыгууларды киргизүү да мээнин ден соолугун жакшыртуу үчүн сонун! … Шамдагайлык тепкичиндеги машыгуулар жогорку интенсивдүү интервалдык машыгуунун бир түрү болуп эсептелет.

Шаткыч машыгуулары чындап эле иштейби?

Ладдардагы машыгуулар шамдагайлыгыӊыз, тең салмактуулугуӊуз, ылдамдыгыӊыз жана тездигиӊиз үстүндө иштөөгө жардам берет, анын ичинде секирүү, секирүү жана алдыга, артка жана артка чуркоо сыяктуу көптөгөн спорт түрлөрүнүн эң пайдалуу кыймыл үлгүлөрүн үйрөтүү менен. капталга.

Шаткычтар сизди тезирээк кылабы?

Бирок, жаңылыштык "тездик" аталышында, анткени тепкич тепкичти аткаруу жөндөмүңүздү жакшыртып гана койбойт жана бирөөнү ылдамыраак кылуудан алысыраак. … Тепкичтен тез кадам басуу ар бир кадам канча убакытка созулганына жардам бербейт, тескерисинче аны начарлатат.

Шаты менен машыгуу кандай булчуңдарды аткарат?

Agility тепкич машыгуулары – бул карын жана балтырларды, бөксөлөрдү, жамбаштын бүгүүчүлөрүн жана тарамышын, белдин ылдый жагын жана квадрицепсти бутага алган, ошондой эле бицепс, ийин жана трицепсти камтыган спорт залында машыгуу көнүгүүлөрү.

Шаты менен машыгууну канча убакыт кылышым керек?

Эң популярдуу шамдагайлык тепкичиндеги бургулоо көнүгүүлөрүн аткаруу үчүн сунушталган убакыт аралыгы бир убакта 60 секунддук интервал, андан кийин 20 секунд эс алуу. Толук бир айлампаны бүтүргөндөн кийин (төмөндө сунушталган бардык машыгуулардын толук топтому), эки мүнөткө көбүрөөк эс алыңыз.

Сунушталууда: