Лунг стрейнби?

Мазмуну:

Лунг стрейнби?
Лунг стрейнби?

Video: Лунг стрейнби?

Video: Лунг стрейнби?
Video: Побег Тай Лунга из тюрьмы Чор Гом Кунг фу панда 2008 00 00 00 00 04 10 2024, Март
Anonim

Бул көнүгүү ичиңизди жана сыртыңызды, жамбашыңызды жана төрт бурчуңуздучоюйт. Сиздин ыңгайлуу деңгээлиңизге чейин созууну унутпаңыз; карма, секирбе. Сиз ар бир сессияда бир аз ийкемдүү болуп каласыз. Көнүгүүдөн кийин кээ бир булчуңдардын оорушу жана катуулугу кадимки көрүнүш.

Кыймылдын кандай түрү болуп саналат?

Алга карай сүзүү - бул жабык кинетикалык чынжыр кыймылы ал негизинен сагиталь тегиздикте ишке ашат, ал эми тамандын, тизенин жана жамбаштын ички/тышкы айлануусу чектелген.

Ланж ийкемдүүлүк көнүгүүбү?

Каптал өпкөлөр, ошондой эле каптал өпкөлөр деп да белгилүү, ийкемдүүлүктү жогорулатууга жана сандарыңыздын булчуңдарын чыңдоого жардам берет. Ошондой эле денеңизди кыймылдатып, жүрөктүн кагышын көтөрүүгө жардам берүү үчүн жөө басуу жасай аласыз. Өпкөлөргө тулку бурулушу ичтин булчуңдарын иштетет.

Өпкө эмне үчүн мынчалык кыйын?

Алга өпкө артка өпкөгө караганда кыйыныраак, тизе менен муундарга басым жасалгандыктан. … “Тизелери начар адам алдыга жылдырбаганга аракет кылышы керек, анткени сиздин кыймылыңыз сиз баскан сайын алдыга алып барат. Начар тизе импульсту көтөрө албашы мүмкүн”деди Херсковиц.

Эмне үчүн өпкө чөктүрүүдөн кыйын?

Анын жакшы көргөнү: Lunges! … "Жана сиз эңкейип отурганга караганда көбүрөөк кыймыл диапазонуна ээ болуп жатасыз, андыктан ичиңиз катуураак иштеши керек." Өпкө сыяктуу изотерапалдык көнүгүүлөр да денеңиз үчүн тең салмактуу эмес чөйрөнү жаратат, андыктан өзөгүңүз денеңизди тик кармап туруу үчүн чындап компенсацияланышы керек."