Магний кошулмалары уйкуңузду келтиреби?

Мазмуну:

Магний кошулмалары уйкуңузду келтиреби?
Магний кошулмалары уйкуңузду келтиреби?

Video: Магний кошулмалары уйкуңузду келтиреби?

Video: Магний кошулмалары уйкуңузду келтиреби?
Video: STOP The 50%+ Most Common Vitamin D MISTAKE! [Magnesium & Vitamin K2] 2024, Март
Anonim

Бул Уйкунун сапатын жөнгө салууга жардам берет Магний уйкуңузга гана жардам бербестен, терең жана тынч уйкуга жетишиңизге да жардам берет. Бир изилдөөдө улгайган кишилерге 500 мг магний же плацебо берилди. Жалпысынан магний тобунун уйку сапаты жакшыраак болгон.

Магнийди түнкүсүн ичкен жакшыбы?

Ошондуктан, магний кошулмаларын ырааттуу түрдө иче алсаңыз, аларды күндүн каалаган убагында ичсеңиз болот. Кээ бирөөлөр үчүн эртең менен биринчи кезекте кошулмаларды алуу оңой болсо, башкалары аларды кечки тамак менен же жатаардын алдында алуу үчүн жакшы натыйжа берет.

Магний кошулмалары уйкучулукка алып келиши мүмкүнбү?

Магнийдин терс таасирлеринин бири уйкучулук болушу мүмкүн. Мындай учурда магнийдин түшкү түшүшүнө жол бербөө үчүн күндүн аягында (кечки тамак менен бирге) магний кошулмаларын колдонууну ойлонушуңуз керек.

Магнийди кайсы убакта ичкен жакшы?

Магний кошулмаларын качан ичүү керек

Негизинен магний кошулмаларын ашказанды оорутпаш үчүн тамактанууга жакын ичүү керек. Бирок, эгерде сиз магнийди ич алдырма дары катары колдонуп жатсаңыз, аны ач карынга, тамактан бир саат мурун же эки сааттан кийин бир стакан суу менен ичүү керек.

Магний күндүз уйкуңузду келтириши мүмкүнбү?

Магний GABA-ны көбөйтөт, ал эс алууга жана уйкуга дем берет. Денедеги GABAнын төмөн деңгээли эс алууну кыйындатат. Магний организмдин стресске жооп берүү системасын жөнгө салууда да негизги ролду ойнойт.

Сунушталууда: