Көнүгүү чындап эле эндорфиндерди бөлүп чыгарабы?

Мазмуну:

Көнүгүү чындап эле эндорфиндерди бөлүп чыгарабы?
Көнүгүү чындап эле эндорфиндерди бөлүп чыгарабы?

Video: Көнүгүү чындап эле эндорфиндерди бөлүп чыгарабы?

Video: Көнүгүү чындап эле эндорфиндерди бөлүп чыгарабы?
Video: Calcaneus Stress Fracture Treatment [Heel Stress Fracture RECOVERY!] 2024, Март
Anonim

Көнүгүү жалпы ден соолугуңузду жана жыргалчылык сезимиңизди жакшыртат, бул күн сайын кадамыңызга жагымдуу маанай тартуулайт. Бирок көнүгүү стресстен арылтуу үчүн түздөн-түз пайдалары бар. Бул сиздин эндорфиниңизди айдайт. Физикалык активдүүлүк мээңизде эндорфиндер деп аталган жакшы сезүүчү нейротрансмиттерлердин өндүрүшүн көбөйтүүгө жардам берет.

Кайсы көнүгүү эң көп эндорфинди бөлүп чыгарат?

Изилдөөчүлөр бир сааттык жогорку интенсивдүү интервалдык машыгуу (HIIT) менен машыккан чоңдордо бир сааттан азыраак машыгуу менен алектенгендерге салыштырмалуу эндорфиндин бөлүнүп чыгышы бир топ жогорулаганын аныкташкан. физикалык көнүгүү.

Көнүгүү чындап эле эндорфиндерди бөлүп чыгарабы?

Көнүгүү организмдеги адреналин жана кортизол сыяктуу стресс гормондорунун деңгээлин төмөндөтөт. Ошондой эле эндорфиндердин, дененин табигый ооруну басаңдатуучу жана маанайды көтөрүүчү химиялык заттардын өндүрүшүн стимулдайт.

Эмне үчүн көнүгүүдөн кийин эндорфиндер жок?

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эндорфиндер кан-мээ тосмосун өткөрбөйт. Чуркоодон кийинки жеңил сезүү анын ордуна эндоканнабиноиддерге - каннабиске окшош, бирок организм тарабынан табигый түрдө өндүрүлгөн биохимиялык заттарга байланыштуу болушу мүмкүн. Көнүгүү кандагы эндоканнабиноиддердин деңгээлин жогорулатат, деп түшүндүрөт Линден.

Эндорфиндер жок болушу мүмкүнбү?

Төмөн эндорфин жана ден соолук шарттары

Эндорфиндин деңгээли өтө төмөн болгондо адамдын ден соолугуна терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Эндорфиндер менен ден соолук шарттарынын ортосундагы байланышты изилдөө уланууда. Жетиштүү эндорфин болбосо, адам депрессияга чалдыгышы мүмкүн.

Сунушталууда: